睡眠，像空氣、食物和水一樣，是我們生存的基本需要。大多數人的睡眠時間超過他們一生的三分之一。充足的睡眠不僅能消除疲勞，恢復精力，還能提高免疫力、記憶力和健康。哪什么是γ-氨基丁酸？
氨基丁酸
γ-氨基丁酸（GABA）是一種非蛋白質氨基酸，在蛋白質合成中不需要。
作為一種重要的抑止性神經遞質，主要存在于人腦和脊髓中。它是神經系統中一種重要的神經遞質。它很重要的功能是使人“平靜”。
γ-氨基丁酸能與抗焦慮大腦受體結合并激活，然后與其他物質協同作用，阻止焦慮相關信息到達大腦指示地區，從根本上起到鎮靜神經、抗焦慮的作用。
日本已經做了大量的γ-氨基丁酸的研究，臨床發現它對人體血壓、睡眠和情緒有一定的調節作用，可以使人睡前更加放松，顯著提高睡眠質量。
γ-氨基丁酸需要補充嗎？
γ-氨基丁酸是一種可由人體合成的氨基酸，常見于豆類食品中。
目前，由于營養缺乏、營養不平衡、年齡增長等問題，人體γ-氨基丁酸水平持續下降，精神壓力過大、焦慮、抑郁、緊張、焦慮的狀況越來越嚴重。
當人們患有精神和睡眠障礙時，他們需要額外補充γ-氨基丁酸以進行有針對性的調節。
正常情況下安全食用多少？
人群安全實驗表明，γ-氨基丁酸在體內迅速降解，可通過血腦屏障進入大腦。每日補充100mgγ-氨基丁酸，持續12周，無異常；短期口服劑量達18G時，人體耐受性良好，無明顯副作用。
事實上，γ-氨基丁酸是一種非蛋白質氨基酸。它對我們的健康人起著非常好的作用。這也是一個很好的方式，以減輕身體和精神壓力的一些成年人誰是疲憊和巨大的精神壓力。那么好處是什么呢？讓我們了解一下。
1、 促進睡眠
γ-氨基丁酸的主要功能之一是促進睡眠，特別是對于一些夜間失眠或多夢的人，氨基丁酸的改善效果會更直接，睡眠質量會更好，同時不會有越來越多的睡眠疲勞，次日他們會更加精力充沛。
2、 安心
γ-氨基丁酸對神經也有一定的穩定作用。無論是什么原因引起精神激動，它都可以用來調節、減輕心理壓力和調節情緒。醫學科學家已經證明，GABA是神經系統的抑止性遞質，是腦組織中重要的神經遞質之一。所以如果你有精神壓力，你可以考慮試一下。
3、 保護肝臟和腎臟
γ-氨基丁酸還可以改善和保護肝臟和腎臟。特別是對于一些長期飲酒的人來說，它有一些醒酒和解毒的作用。但費瑞認為，如果你想保護你的身體，你應該適當飲酒。